nie kierowałam się liczbami na dole, tylko planowałam posiłki na zasadzie "na co mam ochotę" w porcjach, jakie przeważnie zjadam. Na razie jestem po pomidorze, popijam zieloną herbatkę, głodu nie czuję - ale ja nigdy rano nie jestem głodna. Mój żołądek obudzi się około 15.00-16.00. Jeszcze miesiąc temu w tych właśnie godzinach jadłam pierwszy [...]
Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy [...]
[...] dlatego 5 juz na lawce 2b – ale to bolalo... jak wstalam to mi sie nogi same ugiely 3a – to juz bylo ostakiem sil robione. Na dodatek cos zle policzylam i dlatego taki duzy skok w ciezarze 3b – ale mi sie nogi telepaly, szczegolnie w 4 i 5 serii ledwo moglam ustac i balam sie, ze mnie sztanga pociagnie na dol i sie przwroce }:-( Na brzuch [...]
Dzień 18/ Tydzień 3/ Cardio Miska (Tylko to co przyjmuje żołądek, czyli nadal zupa ryżowo-indykowo- marchwiowa, jabłko prażone, lekka kanapka, na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec [...]
[...] np lyzka tranu powoduje te komplikacje podziel porcja na 3 lyzeczki w ciagu dnia nie polecam tez spozywania samego tluszczu na 'goly zoladek' raczej z pokarmami sens jest duzy ide o duzy zaklad ze diete masz uboga w omega 3 hmm ale obym nie przegral a to jest niezbedny b. wazne skladnik diety !! tran zwlaszcza zima jest jego swietnym zrodlem [...]
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
[...] z prochu-żeby dostarczyc 30g musisz zjesć z 150g mięcha, a prochu tylko 40g, pozniej gdzieś ta gramtura się lokuje w masie mieśnowej dlatego duze ilosci jedzenia mają tak duzy wpłym i zaden suplement nie zastapi zdrowego porzadenego posiłku. Jedz porcje po 250g miecha, przed snem twaróg i kefir bedzie bardzo dobrze , dzieki nabiałowi troche [...]
Witam, jem aktualnie 3 posiłki dosyć duże objętościowo bo tak mi pasuje przy moim trybie życia. Tylko teraz sprawa następująca, mam dosyć duży/pojemny żołądek i czy może to wpływać na centymetry w pasie(mierzone na czczo) czy to nie tak działa? Nie, to tak nie działa. Żołądek znajduje się pod lewym sutkiem. W pasie mamy jelita i inne narządy.
Mysle ze juz mi przeszlo:P. Ogolnie na poczatku poczulem duzy naplyw sily i energi jednak pozniej doszly dosc nieprzyjemne efekty. Bylem skolowany, mialem lekkie problemy z rownowaga i ogolnie bylem bardzo pobudzony. Nie wyobrazam sobie wykonywania jakis zlozonych czynnosci w tym stanie;p Pozniej jednak pojechalem na basen i odrazu lepiej sie [...]
"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]
Szamka z dzisiaj Śniadanie 7:20 85 owsianych troszkę mleka do smaku i poprawienia konsystencji słodzik 8:45 (tak niestety muszę sobie dzielić śniadanie, ponieważ nie daję rady rano aż tyle zjeść) 3 jajca Drugie śniadanie 11:30 ok 100 makaronu (było sypane na oko, przez mamę) 135 twarogu Obiad 15:00 ok 200 cyca 100 ryżu białego Drugi obiad 18:30? [...]
Acha i jako ciekawostka - na drugim cwiczeniu tricepsa zrobilem za duzy hardkor i dobrze ze mialem pusty zoladek bo mnie szarpnelo z 6razy na rzygi %-) raz sie zyje co nie %-)
Piotrkowi jak obiecasz worek carbo i kanapke w subway'u to nawet soga za spam da :-P a za duży worek mass shocker'a to nawet swoje posty pozowoli Ci edytować. Ja Piotrka znam i wiem jak z nim się obchodzić, przez żołądek do serca ;-) }:-( Adam Ty to wiesz wszystko :-D Dziękiiiii! zapamiętam \-) Ciekawe co Piotrek na to hahah :))
identycznie mam jeszcze napisze ze mamy idiotycznych lekarzy w tych przychodniach bylem wczoraj u rodzinnego i powiedzialem mu ze od poniedzialku leze w domu z gorączką 38,6 i mialem troche kaszel i katar i że w środe zaczal mnie brzuch boleć mialem nudnosci i biegunke i to wszystko, ponaciskal mnie po brzuchu i wyslal do chirurga to sie spytalem [...]
1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]
MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea932e363b74ae2ab503ad89ca57a29.png Od jakiegoś czasu czuję się najedzona, jak nigdy dotąd. Zamiast się cieszyć to się trochę niepokoję, że to cisza przed burzą :) TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f50908bb14098a8bdf026f6eaf715.png 1a: pompki na podwyższeniu ok 30 cm, [...]
Powiem wam tak. Jest lipa totalna. HP wogóle na mnie nie działa nawet przy maksymalnej dawce :/ no ale pomyślałem ok, może za słaba jest i kupiłem sobie MESOMORPHA. Pierwsza dawka 15g-nic. Na drugi dzień 25g na pusty żołądek - niesamowite pobudzenie. Na następny dzień znowu na pusty żołądek i też zero działania. Więc sprzedałem MESO kumplowi i [...]
[...] zoladek. Pamietaj tez ze odczyt o sytosci zoladka dochodzi do mozgu dopiero po mniej wiecej 20 minutach dlatego warto jesc wolno. Dobry trik na oszukanie swiadomosci to duzy talerz-wydaje ci sie ze jesz wiecej. Teraz sprawa ćwiczeń. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w trenowaniu nie warto od razu rzucać się w maksymalne cwiczenia w zadnej [...]
Piotrkowi jak obiecasz worek carbo i kanapke w subway'u to nawet soga za spam da :-P a za duży worek mass shocker'a to nawet swoje posty pozowoli Ci edytować. Ja Piotrka znam i wiem jak z nim się obchodzić, przez żołądek do serca ;-) }:-(